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药物踩踏，健身治病两相宜

药物踩踏是用脚直接踩踏药物或通过一定的刺激物体，使药物发挥局部渗透作用，以及相应物体的脚底穴位刺激作用，起到健身和预防、治疗疾病的效果。根据生物全息理论，生物体任何一个相对独立区域，都可视为整体在局部区域的缩影。通过对脚

骑车健身我的健康我做主

我喜欢骑自行车，因为骑自行车简便易行且健身功效比较全面。据研究证实，经常骑自行车可提高心肺功能，有助于保持骨关节的灵活，增强韧带和肌肉的力量，防止身体骨关节退行性变化。骑自行车属有氧运动，可消耗较多的热量，有利于减肥。骑

简单实用的节假日减肥法

五大减肥方法：第一项，仰卧起坐两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，双手尽量去摸脚尖，连续反复数次。第二项，转体两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。第三项，转体时两腿不动，转体幅

健身器材巧搭配极致运动助减肥

目的：练出完美二头、三头肌主要器械：哑铃+曲柄杠铃最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。目的：胸肌塑

39美体健身星期二居家三式甩掉腹部小肚子

酷热的夏天已经不经意间就已来到，很多MM都还没准备好穿上那性感清凉的夏装，原因就在于那小腹堆积的脂肪犹如游泳圈一般，这该怎么办呢？答案就是运动。可是天气这么热，去健身房人又多，还是算了吧！今天小编就告诉要减肥的MM几个在

15天让你上身紧致3寸

你的锻炼计划每个动作做30秒钟的2组。慢慢增加到一组1分钟，保持动作缓慢，有控制。每组之间休息30到60秒钟。每周做2到3次。下盘旋式准备姿势：跪在毯子上，双臂放在肩膀下方。伸直你的双腿，用脚尖着地，这样你的身体成俯卧撑

中年男人忽视健康要不得

男人四十，事业虽小有所成还要继续打拼，家中上有老下有小负担不轻。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。据上海市国民体质监测公告显示，本市40岁左右的中年人普遍缺乏锻炼，尤以男性为主，处于健身U字型的谷底。本期将针对

十个逃避运动的牵强理由

四分之一的美国人很少进行锻炼，而且年龄越大，人会变得越懒，更不想锻炼。虽然人人都会冠冕堂皇地列出诸多理由，但事实上，这些理由未免显得太苍白无力。下面就是人们在逃避健身时经常挂在嘴边的十个理由，看看吧，也许你的借口就在其中

简单实用，12式家居健身操

这是一套简单连贯的动作，12种姿势可以锻炼身体全身每一个部位，并让人保持年轻的状态。既可以选择在早晨空腹时练习，又可以在晚餐后两小时练习。如果坚持3天，相信你会用一生的时间爱上它!招式1、双手在胸前合拢，呼气招式2、吸气

美腿细腰锻炼八法

一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180次（每日逐增）。二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。三、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿

学习拳击基础为你的运动爱好抛砖引玉

一、初学者易＆ldquo；急＆rdquo；。所谓＆ldquo；急＆rdquo；，便是着急和迫切的含义。刚刚练拳的时候总想在很短的时间内把拳打好，有飞跃性的进步。如初学时就想有蜂刺蝶飞般的步伐和高含重创力的重拳，所以便一味

六种食物把肌肉“吃”出来

肌肉，你可曾听说过可以“吃”出来？以下食物就有这个作用。杏仁：杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的一项研究显示，增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。椰菜：椰菜中维生素C

新爵士舞助时尚女性塑造S型身材

新爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，表达了火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着妩媚与性感；而且健康易学，具有健身操的功效，东方女性因缺乏运动而显得死板的腰、胯经过爵士舞的锻炼之后，显

睡前运动5分钟一月减掉小肚腩

生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市辦公室女朗而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。每天睡前“折腾”5分钟，不但可以瘦下来，还能让你睡得更

运动时一心多用，健身又健脑

美国佛罗里达大学最新研究显示，健身时一心多用能明显提高锻炼效果。研究人员选取了28名平均年龄为66岁的帕金森患者和20名平均年龄为73岁的健康老年人，要求他们在骑健身车时“一心多用”，完成一系列认知任务。任务难度不等，包

竞技跳绳技术动作的有关组合，以上在介绍各种技术动作的同时，也介绍了同级之间的组合，尤其双飞各种动作的组合相对容易实现，因此各飞同级动作的组合在此不再另叙。下面介绍前飞与后飞动作的相互组合以及不同级别动作的相互组合。一、

怎样让运动与健康相匹配

剧烈运动让血压“飙升” 　40岁的男性案例前几天，我参加了单位组织的集体郊游，可是在爬山时，由于天气热，加上人到中年，平时缺乏锻炼又有点高血压，才爬到一半，就感觉到头晕、心季、胸闷，万幸的是单位诊所的护士有所准备，我才得

冬季健身3个注意事项

冬季天气寒冷，应该如何健身呢？下面专家介绍冬季健身应注意的事项。热身活动要充分气候寒冷时，人体各器官会出现保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以身体会

专家建议运动前后半小时内不宜喝可乐

当你在剧烈的体育运动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还感到饥渴难耐。此时，来一杯冰镇可乐，那可真是凉爽无比。但是，可乐中含有二氧化碳和磷酸，正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。足量的二氧化碳

30天练就超级林丹完美身材

完成一个月的训练计划，让你快速接近羽球天才超级丹的完美身材。林丹训练计划A腿部及核心区训练给你带来惊人的弹跳力与理想的滞空时间。交替抬腿站于训练横椅之前，右腿伸出上抬，脚面点到椅面，同时左臂发力向上抬起。迅速转换左腿与

健身气功易筋经练习要领

健身气功·易筋经是我国古代流传下来的健身养生方法，在我国传统功法和民族传统体育发展中有着较的影响，经国家体育总局健身气功管理中心组织编创后的功法在社会试行推广以来，深受群众欢迎好地推广普及健身气功功法，结合教学实践，谈谈

适合电脑MM的去皱明目操

1.意守明目自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。2.按晴明穴食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。3.揉按四白穴略

hit运动的好处是什么

hit运动对于经常健身的人来说并不陌生，它属于高强度间歇性运动，如果每天能坚持练习hit运动的话，燃脂效果非常好，能刺激身体各个部位肌肉足够发达，当然如果不经常运动的人可能很难完成hit运动各项训练。不过若利用hit运动

坚持骑单车快速减体重

根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。1、克服心脏病自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩

昆明少年拉丁舞挺进大上海

昨日，云南省舞蹈家协会国际标准舞分会理事赵芳等为领队的昆明靓点拉丁舞艺术中心的３７名少年踏上了开往上海的列车。他们将代表云南省参加由中国国际标准舞学会、上海大剧院舞蹈培训中心和上海电视台ＳＴＶ艺术团方？昭舞蹈工作室主办的

女性体重指数多少最性感？

标准体重计算公式：体重指数（BMI）＝体重（公斤）/ 身高（米）的平方减肥的女性越来越多，但是健康专家建议，并非是越瘦越好，性感的身材需要体重和身高比例相当。英国著名美容杂志《身材形象》上的一份研究称，著名球星贝克汉姆的

跑完步怎么拉伸

在我们身边很多朋友都有跑步的习惯，尤其是对于很多上班族来说，由于白天长时间久坐，没有时间运动，久而久之容易导致身体出现亚健康状态，这种情况得不偿失，所以很多朋友就有夜跑的习惯。但是在夜跑以后也建议大家一定要注意做好保护措

老人天气炎热用扇子,远离疾病

据报道，随着电扇或空调的普及，手摇的蒲扇、芭蕉扇等大都“下岗”了。其实，在炎热的夏天，老年人手拿一把扇子，不仅可以消暑，而且还能起到健身防病的作用。远离热中风热中风是盛夏季节的一种常见病。若空调温度调得太低，与外界温差

体育教育专家分享：最好的运动是跳舞

总有人问＆ldquo；什么运动最好？＆rdquo；我莞尔一笑，说：＆ldquo；来和我学跳舞吧。＆rdquo；＆ldquo；这不是开玩笑嘛，广场舞都成国民噪音了。＆rdquo；＆ldquo；您对舞蹈的定义是

热火今夏可能追逐隆多德拉季奇韦德恐都离队

隆多今夏可能成为热火的目标　北京时间6月7日，自从勒布朗-詹姆斯在去年夏天离开迈阿密之后，热火队迫切渴望重组三巨头，并返回争冠行列。据《棕榈滩邮报》报道，如果戈兰-德拉季奇［微博］在今夏离开的话，热火队可能会追昔日的全明

上海：全家便利店3款便当细菌超标

中国消费者报上海讯（黄晓宇记者刘浩）8月7日，上海市市场监管局发布2019年第31期省级食品安全监督抽检结果。经检测，有5批次食品不合格，其中全家便利店销售的3批次预包装盒饭位列其中。本次监督抽检信息涉及6大类食品，

华泰人寿推“传世无忧”保险产品计划

近日，华泰人寿保险股份有限公司根据市场需求，开发了＆ldquo；传世无忧保险产品计划＆rdquo；。该计划由《华泰传世终身寿险》和《百万无忧医疗保险》组成，提供财富管理和医疗报销双重保障，并将医疗增值服务引入到医疗险产品

健走：低度运动高度健身

健走是不费力的瘦身运动“低度运动，高度健身”这简单的8个字是大批能够保持住身材的人的教条：尽管运动强度不大，但是坚持；尽管瘦身过程不辛苦，但是有效。也因此在年底盘点10大户外运动的时候，慢跑、登山之类的可以把强度控制得很

15种食物，让女性年轻10岁

1.牛奶喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率，也能舒缓经前症候群。除了钙质，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b

比8月天更“热”的健身方法

推荐 1酒吧舞，体现火辣感觉酒吧舞蹈是这个夏日新推出的健身项目，它给人最深刻的感觉就是新鲜热辣，从音乐、动作到面部表情都讲求热情，是一种运动量极大、趣味性较强的舞蹈项目。把酒吧舞蹈正式引入健身项目之中，是酒吧文化与健身文

健身不仅锻炼身体而且增强大脑

科研人员很久前就已发现经常锻炼，能够增加肌肉细胞中一种叫做“线粒体”的组织，线粒体被认为是产生能量的细胞器官。线粒体数目增加，对于身体锻炼很有好处，能增加力量和持久性。此外，锻炼还能起到精神方面的促进作用，防止抑郁、提高

夏威夷之——精彩草裙舞

今天是在HAWAII的最后一天恰巧也是感恩节,早上一起来就不由自主的跑到阳台上贪婪的看着这最后的美丽海景,真想永远都不要离开这里.在夏威夷如果不看草裙舞也算是枉来了，今天又刚好是感恩节，我们有幸参加了一个一个名叫Old

绷起增肌营养7定律

1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。3.摄入适量的蛋白质。4.不要进行过低脂肪的饮食节食。5。保证摄入足够的奶制品。6.水果

说起来，我的飞镖情结还是从《射雕英雄传》开始的，小时候，为了这个弯弓射大雕的精彩故事，眼睛都看近视了。大学军训时，教官带我们到射击场打靶，每人5发子弹，让我兴奋得摩拳擦掌，结果一上场，根本瞅不见百米外的靶子，便举手持枪，

60min走路减肥计划

不管你有多忙碌，不管你有多讨厌健身，以下这个号称全世界最简单的减肥方法，你一定会喜欢。走路减肥--不需要任何辅助设备，你只需要每天坚持一步步的简单动作。有专家说，每天大概走10000 步对身体非常有好处，这包括降低血压、

健美训练的疑难完美解答

在健美练习中，不仅初学者，就连一些相当有经验的专业健美运动员也会时常遇到这样那样的问题。以下是我们收集的一些健美爱好者在练习中遇到的20多个常见问题，并由专家进行解答。希望这些建议能对您有所帮助或启发。1、许多人感觉背部

报名暑假课外培训班别信口头承诺

中国消费者报沈阳讯（记者王文郁）特聘名师、专家授课、教学质量高、针对性强、价格优惠＆hellip；＆hellip；一些假期课外培训班、兴趣班常用这些宣传噱头来吸引生源。今年前6个月，辽宁省沈阳市消费者协会及12315中

跳绳的对身体的十个好处

现在多数朋友由于工作繁忙不能到健身房健身确实是一件很遗憾的事情。但是也一定不要忽略自己的健康，在家其实也可以进行有效的锻炼，比如提高心肺功能、减脂的有氧运动就可以不必用到健身场所的各种有氧器械，跳绳就是很好的一种提高心肺

300068省考最热职位已有154人报名请合理安排报考时间惠普笔记本专卖

楚天都市报讯（记者谢玲）昨天，是2017年湖北公务员报名第三天。根据湖北人事考试网的统计数据，截至3月23日16时，报名人数40700人，热度超过去年同期，已有18856人通过报名审核。据悉，2017年湖北公务员招考共招

暴雨黄色预警发布！南方大部地区强降雨将持续

新华社北京6月10日电从6日开始，南方部分地区出现今年以来最强降雨过程。中央气象台10日预报，预计未来四天，强降雨还将继续＆ldquo；霸占＆rdquo；南方大部地区，江南中南部、华南以及西南地区东部等地将有大到暴雨。

应对低温“中国最冷小镇”大兴安岭呼中区提前开启供暖

新华社哈尔滨9月14日电（记者马晓成）在我国南方许多地区仍在接受高温炙烤时，位于北疆的黑龙江省大兴安岭地区已迎来低温的侵袭。随着气温持续走低，被称为“中国最冷小镇”的大兴安岭呼中区提前开启供暖，预计15日完成全区供暖。呼

“黄山168”国际徒步探险祁门段启动签约仪式举行

中新网北京12月8日电（姜贞宇）今天下午，陶冶基地探索“黄山168”祁门段启动签约仪式在北京举行。黄山市人民政府副市长叶长荫、黄山市体育局局长陈超英、祁门县政府县长汪国际、北京陶冶纵横户外文化传播有限公司董事长吴大圣、

西蒙尼：不担心托雷斯没完成100球

＆ldquo；托雷斯在训练中很努力，他在比赛中的表现是他平时训练的反映。我不担心他迟迟没有打进第100球，这个进球会到来的。托雷斯总会在关键比赛进球，我希望这个球是在重要的较量中打进。＆rdquo；西蒙尼在马竞晋级国王杯

跑步机怎么用？跑步机锻炼有四个要点

健身房受到了越来越多上班族的青睐，而跑步机更是大家的首选。但若跑步姿势不正确，不但起不到身体锻炼的效果，还会拉伤肌肉。以下为跑步机锻炼4要点： 1、收腹挺胸有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，这会加大腰

前七月服务贸易总额超三万亿元

本报北京9月5日电（记者王珂）商务部服贸司负责人4日介绍，1—7月，我国服务贸易总额达到30882.8亿元，同比增长3.2%。其中，出口11005.8亿元，同比增长9.5%；进口19877亿元，同比基本持平。服务出口增

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